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吃水果减肥?小心长胖啦!

现在轻食主义逐渐流行起来,很多人认为多吃蔬果之类的食物,有助于减肥;所以,少吃米面,多吃水果,成了一种流行时尚。

吃水果真的能减肥吗?水果含有丰富的纤维素,确实有助于排便减脂,但不要忘了,部分水果也含有丰富的糖分、脂肪,属于高糖高脂一族,热量比大米高多了!

400g椰子=1斤6两米饭

椰子的脂肪和糖分都很高,每100g椰子高达240千卡以上,是米饭的两倍,喝400克左右的椰汁就相当于吃800克左右的米饭,也就是一顿吃下1斤6两的米饭,吓不吓人,还想减肥?别做梦了!

牛油果,油很多

听这个名字就很“油”,现在几乎是贵族水果的代名词,它是脂肪最多的水果之一,每100g牛油果的热量是161千卡,比100g米饭还多41千卡。吃得越多,吸取的油脂就越多,想瘦是瘦不下来的!

榴莲热量胜米饭

榴莲现在也是热门水果之一,虽然气味奇特,拥趸依然不少。它是高糖、高碳水化合物的食物,热量自然不低。

每100克榴莲肉中含有145千卡以上的热量,照样比米饭高。所以你享受榴莲美味的同时,自以为在减肥,其实一直在增重哦!

 

相对而言,苹果、火龙果、猕猴桃等热量相对较低,作为轻食代产品是比较好的选择。

不过,单纯蔬菜、水果会造成营养不均衡,会影响身体健康哦!均衡饮食、控制食量、增加运动,是瘦身的不二法则!

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