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热?热?热?!雨=????雨=????雨……高温天气里如何养生?

8月中旬,正值一年中最热的时候。

太阳公公一天也没闲着,每天早五六点钟准时来“报到”,有些地方下午还来一场阵雨,简直就像烧得滚烫的铁锅里突然加了一瓢水,那酸爽简直不敢相信。

面对这样的桑拿天,很多人就犯难了,这种极端的天气,究竟应该怎么养生呢?小旗今天给您支招啦。

天气虽然燥热,但是一定要注意“养心”。

《素问·四气调神大论》说:夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

养心最重要的就是要保持平和的心态。

小旗经常看到有人一遇到天气太热的情况就情绪失控,这就是“伤心”的表现。无论天气多热,无论遇到什么情况,保持平和的心态,这样才能达到养心的效果。

千万不要贪凉。

贪凉分好几种,有的人是饮食上贪凉,有的人是在起居上贪凉。

燥热的天气,谁都想多喝几口冷饮降温,谁都想待在空调房里,但很多人没有想过,图一时痛快,却换来寒气的入侵。寒气入侵会导致肌肉、关节、五脏六腑出现问题,得不偿失。

所以,高温天气里不要贪凉,可以考虑喝一些温水,吃一些温的食物,即使吹空调,也不要对着出风口,把温度调高一点。当然,有条件的,可以选择一些环境较好的避暑胜地,去享受一下清凉。

吃东西切记不要太油腻太辛辣。

夏季气温太高,很多人经常会觉得没有胃口,所以,在做饭时,喜欢做开胃的菜,这种菜通常是既油腻又辛辣。在气温太高的情况下,吃这种菜,常常会导致上火,上火可能还会引发感冒、咽炎等症状。所以,小旗建议大家,三伏天可以多吃一些清淡的饮食。

运动要适量。

有句话叫做“夏练三伏”,很多人一到了夏天,就拼命锻炼出汗。其实,从中医的角度来说,不主张在这种天气里过度运动出汗,因为中医认为这种过度的运动,会损伤心阴,不利于健康。所以,小旗建议大家如果真要运动,可以选择一些比较温和的运动,比如游泳、太极、八段锦等等,既不依赖场地,又可以轻轻松松达到锻炼的效果。

另外,在我国的很多地方,都有在三伏天“祛湿”的习惯。这里小旗给大家精选了几款大家家的产品,非常适合在夏天食用,像大家的茯苓薏仁膏、红豆薏米粉、酵素片糖果,都是不错的选择。

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