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“三高”如何养生?常吃八种食物,清垃圾,养血管

高血压、高血脂、高血糖,三高猛于虎,它使血管变硬、变脆、血栓堵塞,甚至血管破裂,最终造成脑梗塞、脑中风等,严重至夺取人的生命。

三高患者不仅需要坚持吃药,维持血压、血糖、血脂的稳定,在日常饮食,也要注意养生保健,常吃下面八种食物,有助于养护血管的健康!

洋葱

洋葱营养丰富,其中含有两种特别的成分——槲皮素和前列腺素A;槲皮素可以防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,避免动脉粥样硬化;前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,可以降血压,防止血栓的形成。

芹菜

芹菜中含有丰富的芹菜素,可以扩张血管,平稳降压,除了做菜外,还可以直接以新鲜芹菜榨汁,再调以蜂蜜饮用,对高血压也有好处。

燕麦

燕麦,是众所周知的健康食物,它富含纤维素类物质、β—葡聚糖、矿物质元素等,早晚一碗燕麦粥,对于血脂、血压都有作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量,同时含有的钾离子有助于改善血管硬化。

茄子

茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质,其中维生素P可以增强血管的弹性,降低脆性、渗透性,防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇,防止血栓的形成。

生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能,可以防止血栓的形成,平时吃一些姜片,有助于血液保持良好状态。

大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,阻止血栓的形成,还可增强心脏的收缩力量,降低动脉血管的阻力,做菜时可以放些大蒜,不仅调味,还有助血管健康。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素等成分,既能防止血栓,又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。无论是炖汤时放海带,或者凉拌海带丝,都是既美味又营养的食物。

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